использовать как можно меньше жирного пятна на сковороде

[ritu70]

Чтобы успешно сбросить вес, вы должны атаковать каждый компонент, который вы обнаружили как причинный фактор вашей проблемы ожирения. Вот конкретные меры, которые вы можете использовать и включить в свой план:


1. Ешьте меньше жира

Если вы едите много жира, вы должны сократить ежедневное потребление жира, для этого:

* Выбирайте нежирную рыбу, нежирное мясо/говядину, курицу, индейку, грибы и другие источники пищи с низким содержанием жира в качестве основных компонентов для блюд.

* Убирайте видимый жир из мяса или других источников пищи.

* Не добавляйте много маргарина, масла или растительного масла в свою еду.

* Когда вы что-то жарите, старайтесь.


2. Ешьте меньше сахара

Если вы едите много сахара, уменьшите ежедневное потр магазин ебление свободного сахара или связанного сахара, такого как мука, картофель и т. п.:

* Не добавляйте много сахара в пищу.

* Вам также может потребоваться потреблять меньше хлеба, картофеля, гороха и бобов, если вы едите их в больших количествах, но не прекращайте есть эти виды пищи, так как они содержат ценные питательные вещества. Однако используйте хлеб из цельной кукурузы.


3. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя

Алкоголь содержит энергию и будет преобразован в жир, если вы потребляете его слишком много.


4. Избегайте предварительно обработанной пищи с добавленным и часто скрытым жиром или сахаром

Некоторые продукты содержат большое количество скрытого жира или сахара, особенно фастфуд, закуски или предварительно обработанная пища.