有时，这就是您所需要的全部冥想。
一组仰卧起坐。
手稿上的一行。
绕着街区散步一次。
我们经常高估自己一天可以完成的事情， 西班牙电话号码数据 而低估如果现在开始迈出一小步，五年内可以完成的事情。
下定决心，今天迈出一小步，意义重大。
您最低限度的可行承诺是什么？您每天或每周可以开始做什么事情，您一定会完成，并可以帮助您朝着想要的方向前进？
我从一次呼吸的承诺中建立了冥想练习，从每天五分钟开始练习武术。这些活动在我从事这些活动的这些年里改变了我的身心。
最让我惊讶的是，即使是一个小小的承诺也会让人感到多么困难。
当我们消除所有时间借口时，我们就会面对真正的障碍。面对它们，我们才能做真正的工作。
对我来说，我遇到了完美主义者，我内心的某个部分总是问我是否真的做得足够好。我内心的某个部分不允许我为这些微小的进步而庆祝或感到自豪。正是这段旅程，这段温柔对待自己的旅程，我正在通过武术和冥想以及围绕练习的纪律来探索。
我的练习是对是否足够好、做得足够好以及允许我的旅程属于我自己的一种反思。不是与他人比较或人为的标准。
我越是面对和解开这个问题，我就越能从中获得乐趣。
尽管我的纪律性已经大大扩展，但我从未改变过那个小小的承诺。我可能会练习四个小时或冥想三次。我的能力已经大大扩展。但有些日子，五分钟和一次呼吸仍然足够。
最低限度的可行承诺。因为有和没有之间的差异是无限的。
